|
Học cách hít thở đúng cách Hít thở là cách tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn. Tai sao ư? Vì hít thở sâu sẽ giải những căng thẳng trong cơ thể bạn. Bạn sẽ tập trung trở lại vào chính mình khi bạn tạo ra được khoảng cách giữa bạn và thế giới bên ngoài. Bạn càng nhận thức được hơi thở của mình, thì bạn càng kiểm soát tốt cuộc sống của bạn. |
3 .Hít thở đúng cách
Học cách hít thở đúng cách
Hít thở là cách tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn. Tai sao ư? Vì hít thở sâu sẽ giải những căng thẳng trong cơ thể bạn. Bạn sẽ tập trung trở lại vào chính mình khi bạn tạo ra được khoảng cách giữa bạn và thế giới bên ngoài. Bạn càng nhận thức được hơi thở của mình, thì bạn càng kiểm soát tốt cuộc sống của bạn.
Những điều cần làm: Hãy ngưng vài nhịp thở thật ngắn trong 1 ngày! Tập trung vào vùng xương chậu để có phương pháp thở tốt nhất. Ngay cả khi đứng hoặc ngồi, đặt 1 tay ra sau lưng, hít vào cho đến khi bụng dưới phình lên.
Bạn hãy nghĩ rằng bụng dưới lúc đấy giống như 1 quả bong bóng đang được bơm hơi. Bạn nên cảm thấy rằng bạn đang hít hơi vào cho toàn bộ cơ thể, đến cả từng đầu ngón tay luôn. Mỗi lần bạn thở ra, hãy để những căng thẳng đi ra theo. Chỉ cần 3 phút hít thở sâu, từ 2 đến 3 lần trong ngày là đủ để thư giãn, và điều này tốt hơn hẳn 1 ly café hay 1 điếu xì gà.
Mẹo nhỏ: Hãy học cách lắng nghe những gì bên trong cơ thể khi bạn đang hít thở. Hạy tự hỏi mình: “ Mình đang cảm thấy thế nào nhỉ?” Nếu bạn cảm thấy lạc quan, hãy thật sự ghi nhận điều làm bạn cảm thấy tốt lên. Nếu bạn không cảm thấy lạc quan, hãy hỏi bản thân mình tại sao và tìm cách thoát ra khỏi trạng thái đó, chứ đừng cố chịu đựng nó.
Hít thở là cách tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn. Tai sao ư? Vì hít thở sâu sẽ giải những căng thẳng trong cơ thể bạn. Bạn sẽ tập trung trở lại vào chính mình khi bạn tạo ra được khoảng cách giữa bạn và thế giới bên ngoài. Bạn càng nhận thức được hơi thở của mình, thì bạn càng kiểm soát tốt cuộc sống của bạn.
Những điều cần làm: Hãy ngưng vài nhịp thở thật ngắn trong 1 ngày! Tập trung vào vùng xương chậu để có phương pháp thở tốt nhất. Ngay cả khi đứng hoặc ngồi, đặt 1 tay ra sau lưng, hít vào cho đến khi bụng dưới phình lên.
Bạn hãy nghĩ rằng bụng dưới lúc đấy giống như 1 quả bong bóng đang được bơm hơi. Bạn nên cảm thấy rằng bạn đang hít hơi vào cho toàn bộ cơ thể, đến cả từng đầu ngón tay luôn. Mỗi lần bạn thở ra, hãy để những căng thẳng đi ra theo. Chỉ cần 3 phút hít thở sâu, từ 2 đến 3 lần trong ngày là đủ để thư giãn, và điều này tốt hơn hẳn 1 ly café hay 1 điếu xì gà.
Mẹo nhỏ: Hãy học cách lắng nghe những gì bên trong cơ thể khi bạn đang hít thở. Hạy tự hỏi mình: “ Mình đang cảm thấy thế nào nhỉ?” Nếu bạn cảm thấy lạc quan, hãy thật sự ghi nhận điều làm bạn cảm thấy tốt lên. Nếu bạn không cảm thấy lạc quan, hãy hỏi bản thân mình tại sao và tìm cách thoát ra khỏi trạng thái đó, chứ đừng cố chịu đựng nó.
Ở GÓC PHẢI MÀN HÌNH ĐỂ VÀO LINK DOWNLOAD THỰC SỰ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét